森林行者

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健康的感覺真好

第一次是去年11月,難得在外面晚餐結果半夜就有事了,可能吃到不新鮮的食物,造成腸胃的感染發炎,一直吐到到第二天早上,才完全清倉穩定住。下午自作聰明又喝了運動飲料,以為可以補充一些電解質,結果刺激胃酸分泌又嘔了一堆酸水,只好乖乖的禁食讓胃休息。嚴格遵守只喝食鹽水、鹽水蛋花湯,以免脫水出現併發症,反正發炎期間並不覺得餓,只少量吃一些蘇打餅乾補充熱量。第三天晚餐時感覺有ㄧ點餓意,顯然胃黏膜差不多已經自行修復完成,開始少量飲食再慢慢恢復正常量,以體重減2KG結束這次傷害。
              

今年我生病的最大原因,應該是長時間陰雨沒有接受足夠日曬,加上過年、寒假期間作息不正常,諸多原因造成我的免疫力下降,結果三月中誘發皮蛇纏身帶狀泡疹發作。水泡結痂脫落前那幾天期間,正逢密集的工作期,臨時也沒人可以代班,只能咬著牙繼續帶導覽。所幸剛開學都是規劃初級步道路線,簡單的行程水瓶可以掛腰包、口糧放衣袋,不帶單眼相機,輕裝出門不用扛背包,也就不會壓迫到傷口。反倒是晚上的問題比較嚴重,夜闌人靜時水泡附近的皮膚,一陣陣的神經抽痛才是令人無法忍受。大約十天左右,皮膚大致都已經脫皮乾燥了,可是神經痛卻是依舊存在,雖然不舒服的感覺逐漸消退中,卻是一種惱人的騷擾。
                      

我們是感性的動物,經常不自覺的在作賤自己,總要等到問題發生了才驚覺以前的不是,現在恢復健康的感覺真是彌足珍貴。人畢竟不是機器,無法理性設定生活的節奏,實務上即使是臨床醫學的專業人員,仍然無法全面照顧到自己的健康。我們將隨著年齡的增長,健康的狀況逐漸走下坡,也就是使用醫療的機會逾來逾多、逾來逾頻繁。網路上許多健康資訊,經常斷章取義似是而非不看也罷,我認為抓住幾個重要的原則確實執行,大概就不會太偏頗。首先必須「均衡且適量」飲食,再來要養成「持續且規律」運動的習慣,還要多接觸大自然環境,包含陽光、空氣、水,如果這樣還有大問題發生,那我只好把原因推給環境、或是遺傳因子了。
         
PS. 第二回我又合併胃神經抽痛,餓了痛、飽了脹,當時以為是潰瘍刻意減少飲食量,當症狀舒緩再回補時,我過年增胖的體重不僅全都還回去了,還倒貼2KG,現在腰帶已經鬆了1吋! 所以要提醒已經步入中年的朋友們,<適當的體重> 要維持在黃金標準的上限,大約多5%~10%以備不時之需。尤其女性的朋友們,千萬不要被媒體廣告影響,病態式的刻意減重,萬一遇到像我這種狀況發生,有ㄧ些備用容量可以消耗,對體質才不會有過度透支的影響。
  
  
           

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