森林行者

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森林裡悠閒的行走

天天讓筋骨多運動,肌肉骨骼更堅實

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深坑土庫岳望高寮

     

 登土庫岳的入口主要有兩個方向,從南邊的深坑上來,傳統是從北深路旁的土庫進入,穿越紅葉山莊往北前進。若是自行開車可以走109縣道的深南路,在崩山站右轉風格街進入,車子停在土地廟旁或直接開到土雞城附近。因為這個走法比從紅葉街上來少掉半小時路程,只需四十分鐘就抵達望高寮的涼亭,我稱為懶人走法,實在沒有達到運動目的。路程短步道坡度平緩,倒是可以吸引初入門的遊客,激發參與生態活動的興趣,建立信心發現大自然野趣,以後就可以成為步道的常客。深坑這邊的步道材質以枕木為主,視覺效果較為親切自然,溫暖季節昆蟲種類豐富,又有許多蝴蝶飛舞,常見的有大鳳蝶、單帶蛺蝶、石牆蝶、青帶鳳蝶,所以林間的鳥類也獲得充足糧食供應,此起彼落的鳴叫聲,有五色鳥、山紅頭、紫嘯鶇,使得步道氣氛顯得更為熱鬧。
         

望高寮的北端入口從南港上來,稱為更寮古道,這段路徑多上坡路較費力,公車族可以搭到舊庄街二段的公車總站,步道是從一二二巷口進入,會先經過潘家古宅再到望高寮。早期北宜公路尚未貫通前,這是南港、汐止的挑夫前往宜蘭的商道之一,也是連結到淡蘭古道系統的一部分。淡蘭古道並非一成不變的路徑,最早期吳沙入蘭為了要避開當地原住民,從台北松山、南港、汐止、五堵,經瑞芳、貢寮草嶺古道,沿東北角海岸線,走大拋物線進入葛瑪蘭。後來漢人大量來台,順著溪流逐漸擴大勢力到北台灣各地方,泉州人搭船從艋舺經淡水河、新店溪、景美溪,進入深坑、石碇再翻岳山嶺抵達坪林,所以沿途一再的出現泉州人守護神保安宮、保儀大夫廟。淡蘭古道隨著現實的需求,不斷的修正改道,最後的路徑是經由坪林的胡桶古道、坪林古道、跑馬古道,抵達宜蘭的礁溪、頭城,這是人力運輸開發淡蘭古道系統,末期最便捷的路徑。商人的時間就是金錢,從南港更寮古道翻越土庫岳就是深坑,立即到石碇、坪林,走最短的路徑進入宜蘭,可以省下三分之一路程,所以曾是湳港、汐止之間的熱門商道。北宜公路完成之後,現代化的道路系統不斷的開發與更新,古道頹圯多年不再使用,早已淹沒在荒煙漫草之間,部分遺跡明顯的路徑,由熱心人士開發整理,成為充滿野趣的休閒步道,不僅可以認識早期步道的鄉土文史,也是學習環境生態的好場所。
              

時序接近年底天候逐漸轉涼了,節氣經過立冬、小雪、大雪接下來就是冬至,現在正式進入北台灣最濕、最涼的季節。戶外活動每個人都要注意保暖裝備,尤其是「三高」的族群更不能大意,雖然大家都不願意得到這種負面的「高」,卻是必須共同面對的現實狀況。畢竟醫院的客群不見得都是年紀高,少部分人是先天體質因素,容易堆積導固醇出現血壓高,大部分人卻是過量飲食所造成。中年以上族群代謝能力都會變慢,若沒有刻意節制飲食,並養成規律運動習慣,身體堆積的成果會愈來愈明顯,可能還會衍生糖尿的代謝問題,我們絕不可以輕忽醫療檢驗的資訊。所以歸納的結論:大家都必須徹底執行「吃輕食」、「多運動」的原則,不僅使體內獲得環保,少吃肉類也能讓生態環境獲得改善,達到環境保育的效果。適量吃肉可以提供人體優良的蛋白質養分,但是過量的肉類食物,將使人體內產生過量的磷,它將會與體內的鈣質結合,以磷酸鈣的型式將磷排出體外,結果反而會造成人體鈣質的大量流失。所以肉食的愛好者,大多會有中等的缺鈣問題,觀察北極圈的愛斯基摩人,他們就是以肉類為主食,所以是全世界缺鈣最嚴重的民族。
             

強迫自己走出戶外運動,活動筋骨也可以吸收陽光,讓體內自行合成維生素D,強化我們的骨骼。選擇參加鄰近社區大學合適的戶外課程,是一個很好的方法,有人導覽人文背景與自然生態的資訊,又可以擴大人際關係認識新朋友,多重收獲好處多多。況且課程多屬普遍級的行程,只要維持規律運動,每次都可以走得輕鬆又愉快,養成習慣會使你的筋骨、關節更健全。這次來土庫岳前的氣象預告,降雨機率只有10%,早上出門時地面上微濕,大家心想又將是個輕鬆愉快的好日子。沒有料到當車子送我們進入步道口,果真天有不測風雲,氣象預告的10%竟然直接命中我們頭頂,天上頓時下起一陣陣的頃盆大雨,讓學員個個都瞠目結舌詫異不已。既來之則安之,還好大家都有攜帶輕便雨衣跟雨傘,況且路程是平緩簡短的木棧道,很快就到達望高寮涼亭。這場雨從進入步道開始就沒停過,下山時大家都不想走回頭路,選擇走更寮古道往南港,於是拜託司機老大,到舊庄街路口接我們下山。這一段下坡路屬於台北市政府轄區,步道都用花崗石板鋪設的豪華路,絕對可以確保遊客安全,可是硬梆梆的石板步道,讓膝蓋不是很好的人,走起來感覺很不舒服,就是缺少踩在自然步道裡,那種有彈性的舒適感。
            

一直以來我都崇信科學概念,活動剛開始時候,就提醒大家一定要穿著排汗衫、帶登山杖,背包記得塞一件輕便雨衣,只要讓你用到一次就值得了。也因為這次雨中漫步的經驗,讓我確信登山活動時,裝備正確性的重要。由於天氣轉涼大家習慣穿著牛仔褲出門,這也是我以前的共同習慣,這場雨不僅讓大家鞋子都浸水了,而且膝蓋以下全都濕透,這種冷涼的感覺在冬天真的很不舒服。那天我卻是這群人當中唯一的例外,因為在前兩星期剛好有添購裝備的需求,所以就很有福氣在對的時候、買到對的商品。當天我穿的是新添購的鞋子跟褲子,材質都是單向透氣的防潑水纖維製品,正好遇上這陣頃盆大雨,讓我有機會檢驗新裝備的可靠度。
    
        

那天我跟大家走同樣的路,當雨滴打在褲管即碎成小水珠滾到地面,不會滲透到纖維裡面,鞋面上的防潑水纖維,也讓水滴維持水珠狀態滑到地面。在當時並不覺得有任何異樣,等到活動結束搭上車,我的褲管只有微濕、鞋內襪子是乾的,其他夥伴們都在處裡被雨水濺濕的鞋、褲,才讓我體會出最近買的產品實在太棒了,回家馬上又去加購一件相同的排汗長褲。北部地區終年潮濕環境,這陣冬雨將延續到春雨、梅雨,夏、秋不僅有午後雷陣雨跟颱風雨,悶熱的天候不斷將體內的汗水逼出,習慣穿傳統棉麻製品的朋友,濕透的衣服不僅不舒服,也會影響體溫的調節,有可能出現中暑現象。所以高科技產品價格雖然稍貴ㄧ些,當你享受到它的功效時候,這一些差額絕對是值得信賴的保證。

                 

               
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